Como entender as mulheres

 

Manual Básico Para Entender as Mulheres

 

 

Depois do manual básico para entender os homens  agora chegou a vez da versão feminina. Sim, sabemos que as mulheres são de fato mais complexas do que os homens, mas a gente nunca para de tentar te fazer entendê-las. Eis algumas verdades sinceras sobre o universo feminino:

1. Não. A gente não pega as nossas amigas no banheiro enquanto vocês esperam na mesa. O mistério do banheiro feminino tem muito menos glamour do que vocês imaginam – a gente retoca maquiagem, faz necessidades e se olha no espelho. Desculpe desapontá-los.

2. Sim, vibradores tem uma potência muito mais forte do que seus dedos, por exemplo. Mas a gente não quer trocar um corpo de verdade por um produto de silicone (a não ser em momentos de necessidade).

3. A gente tem muito mais trabalho com rituais de beleza do que você pode imaginar – é que tem certas coisas, como depilar o buço, por exemplo, que jamais iremos fazer na frente de vocês.

4. Algumas coisas que vocês nem imaginam queimam o filme dos homens. Por exemplo, se convidou uma mulher para dormir na sua casa, no outro dia pelo menos ofereça um café e um pão com manteiga. Ninguém merece acordar depois de uma noite de sexo e ser dispensada sem ao menos um cafezinho – é deselegante.

5. Existem dois tipos de mulheres – as que complicam o mundo e as que não gostam de complicações. Antes de sair dizendo que todas as mulheres são complicadas, preste atenção nas mulheres que têm escolhido pra sua vida.

6. Sim, a gente conversa com as nossas amigas sobre sexo – inclusive sobre detalhes. Não é por maldade, a gente simplesmente troca ideias porque queremos melhorar sempre.

7. A gente nem sempre gosta de sexo demorado demais. Tem homem que transa como se estivesse fazendo um teste de capacidade física na academia pra provar que tem um bom desempenho físico. Nós não somos maratonistas.

8. No sexo, nem sempre a gente fantasia com você. Não há nada de errado nisso.

9. Nos dias em que não queremos transar os motivos costumam ser a-) estamos cansadas; b-) não estamos nos sentindo conectadas com você por algum motivo c-) estamos com vontade de fazer outra coisa naquele momento. Se for de vez em quando, não precisa achar que há algo de errado com a gente.

10. Se você imaginasse a importância das preliminares pra gente, gastaria muito mais tempo nelas.

11. Dar um beijo de língua e umas pegadas mais calientes não necessariamente significa que já queremos partir para o sexo. Muito difícil entender?

12. Tem vezes que a gente não quer que vocês proponham soluções. Só queremos ser ouvidas.

13. Quando perguntamos “o que vai fazer na sexta?” estamos querendo dizer “vamos fazer algo juntos na sexta?” Não é óbvio?

14. Quando você fica com vergonha/medo de chamar uma mulher pra sair, se lembre: não importa quem você seja, todas as mulheres gostam de perceber que alguém está interessado nelas. Sempre. Por isso, sempre vale a tentativa.

15. A gente presta mais atenção nas suas mãos do que vocês imaginam. Unhas mais compridas do que as nossas são extremamente brochantes.

16. Se estiver com vontade, nos ligue em seguida. Aquela história de esperar alguns dias não serve de nada. Temos pouco tempo demais na vida pra ficar imaginando se você gostou ou não.

17. Se você acha que iremos querer nos casar com você só porque ligamos no dia seguinte você é um babaca.

18. Algumas mulheres realmente têm crises horríveis de TPM. Outras apenas usam desse direito coletivo pra justificar sua irritabilidade em alguns dias.

19. Sim, provavelmente a gente transaria com aquele seu amigo bonito se estivéssemos solteiras. Se não quiser ouvir a verdade, não pergunte.

 

Fonte:casalsemvergonha.com.br

Como economizar dinheiro

 Aprenda a economizar dinheiro com dicas práticas.

 

Dinheiro não traz felicidade, mas traz tranquilidade. Se você faz parte do 1% da humanidade que não precisa se preocupar com dinheiro, considere-se um felizardo. No entanto, se você pertence aos outros 99% e gostaria de economizar um pouco mais, essas dicas podem ser úteis:

1. Não abra e-mails de ofertas. Não pegue catálogos em lojas.
2. Em vez de comprar usando cartões ou cheques, use mais dinheiro vivo. Parece que, quando usamos dinheiro, sentimos mais a dorzinha no bolso na hora de comprar e isso nos acende uma luz para economizar mais.
3. Em vez de dizer que gostaria de guardar $100 todo mês na poupança, transfira $25 por semana. É mais fácil e você não sente tanto.
4. Compre menos. Pare de comprar coisas durante algum tempo.
5. Empreste mais as coisas. Você não precisa comprar uma furadeira se alguém puder te emprestar.
6. Pense em outras formas de renda que você poderia ter, talvez através de um hobbie.
7. Leia sobre investimentos e veja se são uma boa opção para você, porque podem ser.
8. Baixe algum aplicativo para registrar seus gastos no celular. Eu uso o Minhas despesas, mas existem vários.
9. Leve comida de casa para o trabalho.
10. Procure resolver mais coisas em casa sozinha(o) do que contratando o serviço. De instalar chuveiro novo a pintar a casa.
11. Pague suas dívidas no início do mês e antes de gastar com qualquer outra coisa.
12. Cuide mais da sua saúde se alimentando bem, fazendo exercícios regulares e indo com frequência aos médicos fazer check-ups. Se você se cuidar, gastará menos com remédios e tratamentos.
13. Saia menos. Mesmo os programas gratuitos demandam alguns gastos (transporte, alimentação etc, especialmente com crianças). Sempre que puder fazer um programa caseiro, faça.
14. Ensine seus filhos sobre economia doméstica e sobre o valor do dinheiro. Explique porque um coleguinha tem um brinquedo que ele não tem, ou uma mochila mais cara.
15. Doe o que não usa mais para saber de verdade o que tem. Sabendo, você usará mais o que já tem em vez de ter vontade de comprar coisas novas.

Fonte:www.vidaorganizada.com

Como superar uma traição

 Superando a traição

Trair não está entre as atitudes esperadas em um relacionamento. O que para muitos significa o final da relação pode não ser o fim da linha, segundo especialistas. O site Your Tango conversou com alguns terapeutas, entre eles a autora de Power of two Marriage, Susan Heitler,  conselheira matrimonial há duas décadas, e enumera 22 ações que ajudam superar uma traição.




Sentir gratidão
Não importa o que tenha acontecido, agir com gratidão irá semear o terreno para uma transformação positiva. Em vez de ficar ruminando sobre a traição, faça um exercício e pense em todas as características positivas do parceiro. Após isso, observe mudanças positivas em seu estado de espírito.

Encarar os sentimentos
Quando se está magoado, a tendência é a de culpar, brigar, fugir ou ficar buscando explicações. Pois vivenciar a dor pode ajudar a superá-la, segundo a especialista Laurie Moore.

Mude o objetivo
É natural ficar  remoendo o problema, principalmente quando envolve mágoas. A dica é pensar na solução, o que naturalmente ajudaria a encontrar respostas.

Aumentar o nível de intimidade no relacionamento
Infidelidade raramente é questão de sexo. Geralmente reflete falta de intimidade e necessidades não atendidas. Para recuperar uma relação que passou por uma traição, é necessário tornar-se mais íntimo do parceiro, passando mais tempo juntos, conversando e dividindo as coisas.

Fazer coisas juntos
Casais que passam bastante tempo juntos e compartilham do interesse em recuperar a relação, conseguem superar o fato mais rápido e de maneira efetiva. Descubra ou redescubra coisas que ambos gostam de fazer, como hobbies.
Pensar no passado e no futuro
Uma das maneiras de superar uma infidelidade é lembrar os motivos que possibilitaram a união, como a época do namoro, como foi o casamento, como eram naquela época. E depois, pensar sobre como seria o futuro ideal do casal, incluindo como seria a vida na terceira idade, os planos e viagens que seriam feitos.

Entenda os sentimentos
Você está furiosa com o parceiro, mas também tem sentimentos ruins a seu respeito. Pergunte-se quem é e o que significa para o parceiro ou se fez algo que causou a traição. Busque ajuda em livros e blogs sobre o assunto, o que irá ajudar a entender as reações comuns a uma traição.

Saiba detalhes sobre a traição
É necessário conhecer os detalhes da relação extraconjugal como a duração do caso, o nível das mentiras contadas para esconder o affair, quanto dinheiro foi gasto na pulada de cerca e também se há riscos de contaminação de doenças sexualmente transmissíveis ou de gravidez.

Não exagere nos detalhes
É importante saber como foi a traição, mas não procure conhecer detalhes desnecessários, como por exemplo, como eram os encontros, se o parceiro a comparava sexualmente com a amante. Tente manter o foco no seu relacionamento e não no caso do parceiro.

Postergue as decisões definitivas
Pode levar bastante tempo para que os sentimentos e pensamentos sobre a traição estejam claros e que as melhores e mais coerentes decisões sejam tomadas. Portanto, adie as ações que tenham impacto definitivo na relação.

Espere a onda de choque passar
Encare o que sente quando descobre a traição como uma onda do mar. Deixe que ela venha e depois volte. Apenas após o choque comece a pensar no que fazer e como reagir a essa nova fase do relacionamento.

Evite repetições
Analisando o que houve, escreva os passos que possam ter levado à traição. E ao lado o que teria feito diferente sobre cada passo. Assim se mantém alerta para o futuro.

Aprenda sobre relacionamentos
Não é exagero pensar em buscar ajuda para entender quais as áreas mais vulneráveis num relacionamento e como fortalecê-las para uma vida futura mais feliz..

Pratique exercícios de escutar
Elabore frases curtas para explicar ao parceiro sobre sentimentos ou necessidades. Depois, faça-o repetir o que disse. Segundo a consultora Laurie Weiss, normalmente as pessoas só escutam uma parte do que foi dito. Se isso acontecer, repita, faça o parceiro dizer novamente e só então prossiga com o exercício. Depois, é a vez dele dizer algo para você e assim por diante.

Tente ser o mais verdadeiro possível
Compartilhe os pensamentos e sentimentos que levaram à traição, pois isso ajuda o casal a entender a real natureza dos problemas enfrentados.

Sofram juntos
Mesmo que o casal decida ficar junto, foi perdida a crença na fidelidade eterna e tudo o que for vivido no futuro será diferente. Esse sentimento, que pode vir acompanhado de sofrimento, ajuda a abandonar sonhos do passado e a construir um futuro possível.

Comprometa-se novamente
Tentar superar uma traição é difícil, mas impossível quando apenas uma parte quer. Se a decisão for a de manter a relação, é importante agir de acordo, comprometendo-se a salvar o casamento. Isso inclui abrir espaço para que o parceiro traído manifeste sua dor, raiva e tristeza. E isso pode levar anos para ser curado.

Buscar ajuda profissional
A infidelidade não acontece por acaso. É necessário entender as necessidades não atendidas e como curar as feridas do relacionamento. Um profissional especializado em relacionamentos pode ajudar. Pois se o casal soubesse como lidar com os problemas a dois, já o teriam feito antes da traição.

Construir a confiança
Para isso é necessário que as ações sejam compatíveis com as palavras. Não haveria nada pior do que descobrir que o companheiro não está sendo honesto.

Admitir o erro
A parte que foi infiel precisa admitir abertamente que cometeu erros. Isso é fundamental no processo de reconstrução da confiança que foi quebrada.

Buscar ajuda
Terapia para o casal e também para cada uma das partes, individualmente, é recomendado para que administrar a reconciliação e as necessidades pessoais e práticas.

Começar de novo
Permita que o parceiro leve o tempo que precisar para se curar. Elimine antigos pensamentos, comportamentos ou qualquer outro resquício que possa causar outro ato de infidelidade.


Fonte:www.terra.com.br

Como ser feliz casada

Veja 20 conselhos para um casamento feliz

 

 

 

 Você está prestes a começar a sua vida de casada e, certamente, o seu maior desejo é que o seu casamento dure. Não existe receita exata para isso, entretanto, alguns conselhos podem te ajudar.



1. Respire fundo e pense no quanto você o ama antes de começar uma discussão.

2. Cumprimente-o todas as manhãs carinhosamente, como se tivessem acabado de se encontrar e despeça-se dele com um beijo toda vez que ele for sair.

3. Surpreenda-o com pequenos detalhes, uma carta escondida, um jantar especial, o doce predileto dele, uma foto de vocês dois, um convite para o cinema ou teatro.

4. Esteja sempre com a sua aliança, isto dará confiança ao seu parceiro

5. Seja sensível, compreensiva e otimista.

6. Mantenha sua casa organizada, nada melhor do que a limpeza.

7. Não deixe que ele te veja desarrumada. Mesmo que vocês estejam vivendo juntos, lembre-se de que a sua imagem é importante também.

8. Não deixe seus amigos de lado, o mais importante será seu marido, mas nunca se esqueça dos que já compartilharam momentos com você.

9. Tomem decisões em conjunto, isto ajudará com que vocês se mantenham unidos.

10. Diga que você pensa muito nele, que o ama e que ele é a melhor coisa que já aconteceu na sua vida.

11. Façam um programa diferente só vocês dois uma vez por semana.

12. O sexo é importante, por isso, falem sobre o que vocês gostam, assim terão mais prazer.

13. Toque-o constantemente. Dê a mão para ele ao andarem na rua.

14. Comemorem datas especiais como o aniversário de namoro, o seu próprio aniversário e qualquer outra data que possa ser importante.

15. Não se atormentem por causa de dinheiro, tenham as contas bem esclarecidas e dividam os gastos.

16. Admita quando você estiver errada, lembre-se que ele não é perfeito e você tampouco.

17. Seu parceiro deve ser seu amigo, confidente. Conte a ele o que acontece no seu dia-a-dia e nos seus sonhos.

18. Surpreenda-o com um strip-tease, uma fantasia sedutora ou uma personalidade diferente na cama.

19. Lembre-se de que você se casou com o homem da sua vida e que o casamento pode ser divertido. Faça bom proveito disso.

20. Tenham uma música, um lugar, palavras-chaves, isso só fará com que vocês sejam cúmplices.



Fonte:www.terra.com.br

Como ser feliz solteira

Solteira e feliz: veja as vantagens de ser uma mulher livre

 

 

Fazer o que bem entende, na hora que quiser e com quem quiser, sem dar satisfação a absolutamente ninguém. Para algumas mulheres, essa é a visão de uma vida perfeita. Por outro lado, algumas pessoas enxergam a solteirice como sinônimo de fracasso - resquícios de uma sociedade que ainda associa a sorte no amor à felicidade.
Para estas, uma boa notícia: existem sim muitas vantagens em ser solteira. E estar feliz consigo mesma é o primeiro passo para se construir relacionamentos verdadeiros. "É um erro achar que encontraremos a felicidade apenas quando estivermos acompanhadas de alguém. Relacionamentos devem ser a somatória de pessoas inteiras e felizes", observa a psicóloga Marina Vasconcellos.
A radialista Marina Perroud é do time das que se sentem confortáveis com seu status. Há um ano sozinha, se sente bem na condição mas acredita que as mulheres solteiras são vistas de forma pejorativa. "As pessoas te olham de outra forma, as tias te abraçam com dó, acham que você não é feliz". No entanto, ela busca tirar o lado bom da solteirice sem deixar de lado o sonho de casar e construir uma família. "Com o tempo aprendi que não adianta ter pressa, isso só atrapalha. Enquanto isso eu vou curtindo bem a vida, colecionando historias", reflete.
Aos 32 anos, ela diz que é "inevitável entrar na fase das contas". "Quero ter filhos e o ideal é que isso aconteça até no máximo 37. Então quer dizer que em cinco anos devo conhecer alguém, casar e engravidar", analisa. Ainda assim, a radialista prefere olhar o lado positivo da situação. "Aprendi com o tempo, com as experiências, que não é bacana criar expectativas. Por isso, esqueçam o príncipe encantando dos sonhos, joguem a listinha de desejos no lixo, a gente perde tanto tempo esperando que não percebe os sinais que a vida vai nos dando nesse caminho", aconselha.
O ideal é achar o ponto de equilíbrio, explicam as especialistas . Veja algumas formas de aproveitar seu voo solo sem deixar de lado seus valores, objetivos, e até mesmo a vontade de encontrar alguém bacana que, de fato, faça valer a pena dividir os dias.

Liberdade total
Uma das coisas boas associadas a solteirice é a ausência de obrigação de "pensar por dois" - algo automático para os casais. Isso permite que a pessoa coloque em prática seus desejos e objetivos com mais facilidade. De acordo com a psicóloga Cecília Zylberstajn, a mulher solteira, quando bem resolvida com ela própria, tem um mundo de possibilidades à frente. "Estamos em um mundo onde as coisas mudam muito rápido e a mulher que solteira está conectada mais facilmente às novidades", observa.
A psicóloga Marina reforça: "ter liberdade para estudar, viajar, sair com amigos, ficar em casa sem compromisso com nada, cuidar de si, escolher o filme do cinema, trabalhar até a hora que for, não ter que dar satisfações para ninguém, enfim, decidir sua própria vida de acordo com o que acredita e gosta".

Caindo no mundão
Viajar a dois é bom, mas viajar solteira também tem lá suas vantagens. Uma das maiores é poder falar à vontade sobre os assuntos que são de interesses primordialmente femininos, indica Marina. Ela reforça: "ficar à vontade para escolherem os programas que mais lhe agradem sem a necessidade de se preocupar com os companheiro; ter a chance de fazer amizades com outras pessoas que as abordem, já que o fato de estarem acompanhadas impediria outras pessoas de se aproximarem. Numa mesa de bar também dá pra dar boas risadas e falar sobre tudo, sem se preocupar com o olhar crítico dos homens."

Enchendo o cofrinho
A mulher solteira que sabe poupar também tem à frente uma boa oportunidade de fazer um bom pé de meia. "Todo o dinheiro ganho pode ser utilizado em proveito próprio, com exceção daquelas que precisam contribuir com a família doando parte do salário. O dinheiro pode ser direcionado para cursos, viagens, saídas, academias, produtos de beleza, vestimentas e tudo aquilo que lhe for do gosto ou necessidade", observa Marina.
Do ponto de vista profissional, também há chances de uma mulher solteira se dedicar mais do que uma comprometida e com filhos. "É como se nossa vida fosse divida em um gráfico em forma de pizza. Cada um tem uma energia disponível pra gastar em diversos papéis da vida. Se não tenho uma pessoa que está desempenhando o papel afetivo, vou ocupar com as amigas e com a parte profissional", explica Cecília. Mas ela ressalta que a postura não deve virar uma "bengala": "o que não pode é ficar se escondendo atrás do trabalho para não encarar o fato de que está solteira e frustrada".

Vida sexual de qualidade
A revolução sexual trouxe às mulheres a vantagem de terem este aspecto da vida ativo, ainda que não estejam em um relacionamento sério. De acordo com a psicóloga Marina, a mulher de hoje também possui a capacidade de desvincular o prazer sexual do relacionamento afetivo amoroso, satisfazendo suas necessidades físicas.
Mas antes de se jogar em relações íntimas que mais ferem do que trazem prazer, Cecília avisa. "Antes de ter um relacionamento sexual com alguém, a mulher tem que olhar para dentro dela e perguntar: "eu quero mesmo ter esse grau de intimidade com essa pessoa?", "para não correr o risco de ir para clichês extremos, o muito machista, ou o totalmente feminista", observa.

Armadilhas da solteirice
Quem está "solta na balada", mas já se sente pronta para um relacionamento, tem que tomar cuidado para não se colocar em um papel de carente ou grudenta, que, segundo as especialistas, é o que mais afasta o sexo masculino. "Nenhum homem gosta de mulheres pegajosas, controladoras, muito inseguras, que nunca expressam sua opinião, que querem fazer tudo junto sem dar espaço para as individualidades", explica Marina.

Autoestima em primeiro lugar
Autoestima em baixa é uma característica comum em mulheres solteiras. Para que este momento da vida seja curtido com mais qualidade, esta é a primeira pendência a ser resolvida. "Pode ser um chavão, mas a baixa autoestima em mulheres que têm dificuldade de se envolver no relacionamento está ligada a um ranço cultural de que temos que ser servis ou se envolver com alguém pra não ficar sozinha. Assim, acaba se envolvendo em relacionamentos fracassados", pontua Cecília.
Por este motivo, ela ressalta a importância de "valorizar o passe" na hora de se envolver com alguém. "O que chama a atenção dos homens não é a quantidade de homens que ela dispensou, e sim aquela que não aceita ficar com alguém "meia boca" só para estar com alguém", reforça.
A vida de solteira pode ser bem divertida desde que a mulher consiga se sentir confiante e plena, independente da sua situação amorosa. Para quem quer aproveitar a fase, a psicóloga Marina dá a dica. "Invistam em si próprias, estudem, cresçam profissionalmente e como pessoa, tenham um hobby que lhes dê prazer, façam viagens diferentes, leiam, saiam com amigas, dancem, enfim, gostem da pessoa que são para que os outros também queiram estar com vocês! Aí, quem sabe, o príncipe apareça", finaliza.


Fonte:ww.terra.com.br

Como usar a pílula do dia seguinte

Saiba como usar a pílula do dia seguinte corretamente

 

Especialista esclarece as 7 dúvidas mais comuns sobre a pílula do dia seguinte, o medicamento que evita a gravidez em situações de emergência.
 

 

Muitas mulheres usam a pílula do dia seguinte como método contraceptivo normal. Isso é grave! Essa pílula nasceu para evitar a gravidez em casos de urgência - quando a camisinha estoura ou após violência sexual. Para orienta-la, convidamos a ginecologista Albertina Duarte, coordenadora do Programa do Adolescente de São Paulo, para um bate-papo esclarecedor.

1. Quando devo tomar a pílula do dia seguinte?
Em situações de extrema urgência, quando não houve o uso do anticoncepcional diário ou se a camisinha estourou. Atenção: ela não deve ser usada como anticoncepcional normal e, muito menos, em substituição à camisinha.

2. Se eu tomá-la repetidas vezes, crescem as chances de falha?
Sim. Desse jeito, o risco de você engravidar aumenta.

3. Ela pode causar efeito colateral?
Sim. Dores de cabeça, alteração no ciclo menstrual e enjôos. No caso de diarréia ou vômito, nas duas primeiras horas após a ingestão, a dose deve ser repetida.

4. A pílula só tem efeito até 72 horas depois da transa?
Sim. Se usar nas primeiras 24 horas, o risco de gravidez é de 5%. Após 48 horas, sobe para 15% e, em três dias, 40%. São dois comprimidos: um para tomar nas primeiras 24 horas e outro 12 horas após o primeiro.

5. Preciso de receita médica para comprá-la?
Não. Assim como os anticoncepcionais normais, a pílula do dia seguinte dispensa receitas médicas. Esse medicamento é vendido em farmácias com preço entre R$ 15 e R$ 20.

6. Se eu esquecer um dia de tomar a pílula normal, devo recorrer à do dia seguinte?
O certo é usar camisinha. Se a camisinha estourar, aí sim recorra ao medicamento e interrompa o uso do anticoncepcional até a menstruação.
E use a camisinha nesse período.

7. Há contra-indicação?
Sim, a pílula é contra-indicada para pessoas que sofrem de diabetes, problemas cardíacos, circulatórios e de hipertensão. Do mesmo jeito, mulheres que estão tomando antibióticos ou calmantes devem procurar orientação médica antes da ingestão da pílula porque o risco de gravidez nesses casos aumenta para até 22%.


Fonte:www.abril.com.br

Como se livrar das cólicas

A cólica menstrual geralmente aparece de um a dois dias antes do início do ciclo e persiste, com alguma intensidade, no primeiro e no segundo dia do sangramento.
A dor é causada pela produção de prostaglandina, um hormônio responsável pela contração do útero nessa fase. Em algumas mulheres, porém, esse processo de contração é mais intenso e o fluxo menstrual maior.
“Isso favorece a contração uterina e, consequentemente, causa maior incômodo”, explica a fisioterapeuta Liris Wuo, especialista em uroginecologia pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Se a dor for muito forte ou persistir após o final da menstruação, as causas devem ser investigadas pelo médico. “Elas podem estar relacionadas a problemas como miomas e endometriose”, adverte a ginecologista Thais Helena Rocha Paes, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, de São Paulo.

Funcionamento do cérebro
Muito além de fazer a mulher perder um dia de trabalho ou qualquer outra atividade de rotina, o quadro menstrual doloroso pode provocar alterações cerebrais. Pelo menos é o que diz um estudo chinês que analisou 32 pacientes com cólicas de intensidade moderada a intensa.
Pesquisadores do Instituto da Ciência do Cérebro da Universidade Nacional Yang-Ming de Taipei, Taiwan, verificaram mudanças anormais na estrutura cerebral quando elas sentiam dores e até mesmo quando não se queixavam. O acompanhamento foi feito por meio de questionários e de exames de imagem como ressonância magnética.
Depois de criar mapas da massa cinzenta de cada voluntária e os cientistas notaram variações significativas no volume dessa massa. Além disso, foram encontradas diminuições anormais em regiões envolvidas na transmissão da dor, afetando a regulação das regiões envolvidas na modulação da dor e dos hormônios. Esses achados sugerem que o desconforto das cólicas pode ter semelhanças com outras condições de dor crônica que, repetidas ao longo dos anos, fariam o cérebro extraordinariamente sensível à dor.
"Nossos resultados demonstram que as mudanças anormais em determinadas regiões do cérebro estão presentes em pacientes que costumam ter cólicas menstruais, mesmo no período em que não há dor. Isso mostra que não somente o incômodo físico, mas também o período cíclico em que ele ocorre, pode resultar em alterações", disse ao The New York Times o coordenador do estudo, professor Jen-Chuen Hsieh.
Da medicina tradicional, aos tratamentos holísticos, passando por alimentação e atividade física, são muitas as maneiras de amenizar as cólicas. Confira as dicas:

Alimentação
Aposte no melão e no nabo comprido, recomenda a terapeuta holística Josi Mattos, do Espaço Unah Terapias, de São Paulo. “A fruta é diurética e ajuda a eliminar o excesso de líquidos, além de contribuir com regulação dos hormônios, sendo indicada para tratamentos dos desequilíbrios menstruais. Já o legume, muito usado pelos povos orientais, também é diurético e apresenta ações tonificantes e mineralizantes”, explica.
Diminuir a ingestão de sal – para combater a retenção líquida – e evitar a cafeína, que estimula os movimentos peristálticos e acentua as contrações dos músculos do baixo ventre, além de aumentar a ansiedade, são outras medidas que podem ser tomadas para evitar o agravamento dos sintomas das cólicas.

Fitoterapia
Entre as opções do “laboratório da natureza” para minimizar as cólicas estão plantas como “garra-do-diabo” e “unha-de-gato”. “Elas têm propriedades analgésicas e antiinflamatórias”, diz a ginecologista Ceci Mendes Carvalho Lopes, presidente da Sociedade Brasileira de Fitomedicina (Sobrafito). Essas plantas, inclusive, estão na lista liberada pelo Ministério da Saúde para tratamentos no Sistema Único de Saúde (SUS).
Óleo de borragem e óleo de prímula também seriam indicados por ajudarem a regular a resposta inflamatória. Mas apesar da origem natural, a especialista alerta para que o uso seja feito apenas sob orientação médica. “Desaconselho utilizar por conta própria”
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Chás
A terapeuta Josi Mattos indica o chá de capim santo, com efeitos antiespasmódicos (aliviam espasmos e as dores das contrações), e o chá de gengibre, antiinflamatório. “O uso terapêutico do capim santo é feito na forma de infusão: coloque algumas folhas em um recipiente, despeje água quente por cima e abafe por 5 a 10 minutos. Tome a bebida morna, três vezes ao dia. Já o gengibre deve ser fervido. Coloque duas colheres (sopa) de gengibre ralado em 1 litro de água fria e leve ao fogo. Quando ferver, deixe por mais 5 minutos e desligue. Deve ser tomado quente, três vezes ao dia”, ensina Josi.
Dica da especialista: não acrescente açúcar, para não comprometer as propriedades terapêuticas das plantas. Se quiser adoçar, prefira um pouco de mel. “E não use panela de alumínio e não esquente a água no microondas. Isso também influencia e até inibe as propriedades terapêuticas das plantas”, completa.
Já as recomendações da fitoterapeuta Ceci Lopes são os chás de hortelã e erva cidreira. “Com propriedades calmantes, podem contribuir para o bem-estar geral da mulher”, diz a médica.

Aromaterapia
As essências podem ser agentes terapêuticos auxiliares no tratamento das alterações menstruais. Uma receita: 4 gotas de óleo essencial de camomila diluídas em 4 colheres (sopa) de óleo vegetal de uva ou amêndoa, para massagens com movimentos circulares no abdômen.

Massagens
Movimentos suaves no abdômen e nos pés, com óleo de gergelim morno, é a solução proposta pela Medicina Ayurvédica para ajudar a restaurar o equilíbrio e combater as dores menstruais, explica a terapeuta holística Edilaine Sellan, de São Paulo. A drenagem linfática, segundo a fisioterapeuta Liris Wuo, também é indicada por melhorar a circulação e ajudar a relaxar.

Do-in Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, as cólicas menstruais podem ser decorrentes da estagnação de energia. Tendo os pontos tradicionais da acupuntura como referência, o do-in trabalha o fluxo energético do organismo. “É uma espécie de primeiros-socorros. A própria pessoa pode aplicar a massagem, que consiste basicamente no emprego de dois tipos de toques: sedação (pressão contínua) e estimulação (pressão alternada)”, diz Edilaine Sellan. Os pontos trabalhados em casos de cólicas menstruais estão localizados nas panturrilhas e devem ser feitos com pressão contínua.

Homeopatia
Ao contrário do que muita gente pensa, a homeopatia pode agir rapidamente sobre o alívio das cólicas. Quem garante é o médico Sérgio Eiji Furuta, diretor da Associação Paulista de Homeopatia e pesquisador da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “O tratamento tem que fazer efeito rápido, caso contrário não adianta”, diz.
Na consulta homeopática, o paciente é visto de maneira global e até o lado emocional é avaliado. Por isso, além de medicação individualizada, uma das indicações pode ser o combate ao estresse. “Quando se está equilibrado, sente-se menos dores”, conclui o especialista.

Medicamentos
“Analgésicos e antiinflamatórios podem aliviar as dores leves. Mesmo assim, devem ser tomados sob orientação médica”, diz a ginecologista Thais Paes.

Anticoncepcionais
Pílulas (às vezes até indicadas para uso contínuo) e dispositivo intra-uterino que libera hormônio têm ação contra as dores em casos de fluxo intenso. O princípio é: ao reduzirem o fluxo, evitam o aparecimento das cólicas.

Atividade física
O exercício aeróbico, praticado de forma contínua (pelo menos três vezes por semana), libera beta-endorfinas, neurotransmissores lançados na corrente sanguínea que diminuem o quadro doloroso e promovem sensações de relaxamento e bem-estar. A dança do ventre é outra atividade recomendada. “Os movimentos melhoram a circulação na região da pelve e relaxam os músculos”, explica a fisioterapeuta Liris Wuo. Segundo a especialista, até mesmo exercícios de respiração auxiliam no combate às cólicas. “Inspirar e expirar profundamente também leva à produção endorfinas, reduzindo a tensão e aumentando o conforto”.

Bolsa de água quente
“Pode ser benéfica, desde que a pessoa seja sensível ao calor”, diz o homeopata Sérgio Furuta. “A água quente aumenta a circulação local, relaxa os músculos e reduz o incômodo das contrações uterinas”, explica Liris Wuo.
A terapeuta holística Josi Matos ensina uma nova versão do tradicional método: “Em uma panela de ferro, coloque cinco colheres (sopa) de sal grosso e aqueça até que ele fique um pouco escuro. Embrulhe o sal com papel toalha e depois envolva em uma toalha fina, aplicando na região abdominal. O sal retém o calor e potencializa os efeitos da técnica”


fonte:delas.ig.com.br